장수마을 in 제주!
제주도 장수마을 이야기 – 오래오래 건강하게 사는 비결
요즘 건강하게 오래 사는 게 가장 큰 관심사잖아요?
그런 의미에서 제주도는 진짜 부러운 곳이에요.
맑은 공기, 깨끗한 바다, 자연 속에서 여유롭게 살아가는 제주도 어르신들…
특히 **'장수마을'**로 불리는 곳들은 진짜 삶의 질이 남다르다고 해요.
그래서 이번에는, 제주도에서 유독 장수하시는 어르신들이 많은 마을 이야기,
그리고 그분들의 생활방식, 식습관 등을 소개해드릴게요.
제주도의 대표 장수마을은 어디일까?
제주도에서는 서귀포시 남원읍 의귀리, 제주시 조천읍 선흘리, 그리고 서귀포시 성산읍 신천리 같은 마을들이 장수마을로 자주 언급돼요.
✔ 의귀리
- 서귀포 남원읍에 위치한 조용한 시골 마을
- 90세 이상 어르신 비율이 매우 높음
- 주민 대부분이 텃밭 가꾸기, 해녀 활동, 농사로 활동량이 풍부함
✔ 선흘리
- 제주시 동쪽에 위치한 곶자왈 숲 근처 마을
- 깨끗한 물과 공기, 숲에서 나오는 피톤치드 덕분에 건강한 삶이 유지됨
- 전통적인 공동체 문화가 잘 보존되어 있음
✔ 신천리
- 바닷가 마을로, 해산물 중심 식사와 활동량 높은 생활로 장수 비율이 높음
- 실제로 100세 넘은 어르신이 여러 명 거주 중
장수마을의 공통된 특징은?
장수마을이라고 하면, 뭔가 특별한 건강 비결이 있을 것 같죠?
사실 그 비결은 의외로 ‘단순하고 꾸준한 생활’에 있어요.
정리해보면 다음과 같습니다.
| 항목 | 특징 |
| 식사 | 해산물 위주, 채소 풍부, 가공식품 적음 |
| 운동 | 농사일, 걷기, 해녀 활동 등 자연스러운 활동 많음 |
| 사회적 유대 | 이웃끼리 자주 왕래하고 서로 돕는 문화 |
| 마음가짐 | 욕심 없이 여유로운 삶, 자연과 함께하는 생활 |
| 수면 & 휴식 | 해 뜨면 일어나고 해 지면 자는 건강한 수면 리듬 |
특히 제주도 어르신들은 하루 한 끼는 꼭 미역국이나 톳, 고사리 등 해조류 음식을 드시고,
고기보다 생선을 선호하시는 분들이 많아요.
소식(적게 먹는 것)을 습관처럼 하시는 경우도 많고요.
실제 장수 어르신 이야기
📍 신천리에 사시는 102세 김○○ 어르신은
“매일 아침엔 바다를 보고, 점심엔 고사리 넣은 밥 먹고, 저녁엔 이웃이랑 차 마시며 수다 떠는 게 낙이우다~” 라고 말씀하셨어요.
그분은 TV를 거의 안 보시고, 대신 마을 앞길을 천천히 걸으면서 새소리 듣는 걸 더 좋아하신대요.
건강검진에서도 혈압, 당뇨 하나 없이 깔끔한 기록을 유지하고 계신다고 하니, 정말 놀랍죠?
우리 삶에 적용할 수 있는 장수 비결은?
꼭 제주도에 살지 않더라도, 장수마을의 생활방식을 조금씩 따라해볼 수 있어요.
- 하루 한 번은 채소와 해조류를 식단에 넣기
- 가능하면 걸어서 이동하기 (엘리베이터보다 계단!)
- 이웃이나 가족과 대화 나누기
- 하루 일정은 해 뜰 때부터 해 질 때까지 맞추기
- 욕심을 줄이고 자연과 함께 살아가는 마음 갖기
이렇게만 해도 우리 삶이 훨씬 건강하고 여유로워질 수 있어요.
마무리하며
제주도의 장수마을 이야기는 단순히 오래 사는 것이 아니라,
‘어떻게 건강하고 기쁘게 살아갈 수 있는가’에 대한 힌트를 주는 것 같아요.
화려하거나 특별하진 않지만, 자연스럽고 따뜻한 삶이 결국 장수로 이어진다는 걸 보여주는 좋은 예인 거죠.
혹시 요즘 건강에 대해 고민하고 계시다면,
제주 장수마을 어르신들의 삶을 참고해보시는 건 어떨까요?
바쁘게만 달리기보다는, 오늘 하루를 조금 더 느긋하게, 그리고 사람들과 따뜻하게 보내보세요.
